27.01.2023

Heute geht mein innerer Kritiker Eis essen!

Hast du sie auch? Diese fiese Stimme im Kopf, die dir immer mal wieder versucht, selbstzerstörerische Gedanken in deinen Kopf zu flüstern? Die dir Seitenhiebe verpasst oder gemeine "Ja, ABER....."- Sätze zuraunt?

"Tolle Geburtstagstorte hast du da für dein Kind. ABER sie ist ja nur gekauft!"

Oder diese Stimme, die permanent beginnt dich mit irgendwem zu vergleichen: "Also bei Familie XYZ würde dieses Zimmer niemals als aufgeräumt durchgehen...", "Mama XYZ schimpft nie so mit ihren Kindern!"

Oder erinnert sie dich permanent daran, wem du es doch bitte unbedingt auch noch recht machen sollst: "Tante XYZ gefällt es nicht, wenn die Kinder so laut sind!" Oder sagt sie vielleicht sogar mal sowas, wie: "Pausen sind was für andere!"

Meine Idee für meinen inneren Kritiker:

Stell dir die Stimme bewusst mal vor und mach dich mit ihr bekannt. Wie ist sie so? Laut oder leise? Hell oder dunkel? Stell sie dir so gut es geht und so konkret wie möglich vor. Vielleicht setzt du sie in deinen Gedanken auch vor dir auf den Stuhl. Lerne sie kennen, macht euch bekannt. Freundlich. Und dann bedanke dich bei ihr. Z.B.: "Danke, dass du schon so lange eigentlich nur mein Bestes wolltest! Aber jetzt brauche ich dich gerade nicht. Ich kenne da eine hervorragende Eisdiele. Da solltest du jetzt mal ein Eis essen. Und Tschüss!"

Jetzt denkst du vielleicht: "Okay, jetzt ist sie irgendwie verrückt geworden!"

Und doch ist etwas wahres dran: Im systemischen sprechen wir vom Externalisieren. So zu sagen: "vom inneren ins außen verlagern". Durch dieses nach außen bringen von Gedanken und Gefühlen werden sie für uns greifbarer. Bewusster. Und so können wir eine leichtere Möglichkeit bekommen sie zu verändern.

Und nur mal angenommen, diese Stimme geht jetzt wirklich einfach mal ne Runde Eis essen: Was würdest du als erstes anders machen? Erzähle es mir, wenn du magst!

Ich habe übrigens festgestellt, dass meine innere, kritische Stimme eine Frauenstimme ist, die einen fürchterlichen schwarzen Hosenanzug und ne oberwichtige Aktentasche trägt. Und weil ich ja nun mal ein freundlicher Mensch bin, schicke ich sie ab jetzt mal öfter los zum Eis essen.

 

Lass es dir gut gehen.

 

Johanna

 

Möchtest du deinen inneren Kritiker auch mal genauer unter die Lupe nehmen? Die Lautstärke leiser drehen oder ihm oder ihr auch mal ne schöne Auszeit gönnen, dann melde dich bei mir. Ich unterstütze dich gern dabei.

Johanna Martinek Mütter- und Familienberatung